Robię masę

Ja wrypalem mnostwo roznych spalaczy, ale zaden nic nie dal. I prolaktyna raczej nie od nich taka kosmiczna. Jestem mega-endo i kompletnie oporny na spalanie tluszczu - na diecie 2500kcal robie mase przy 6 treningach aero tygodniowo a tluszcz nie spada ani o pol procenta. Dziwna sprawa z tymi wynikami - mimo tak wysokiej PRL hormony anaboliczne [...]

Robie mase narazie.

z supli biore jedynie vit c, multi vit, cynk, b complex. zadnych bialek, gainerow ani kreatyn. Skupiam sie na zarciu. kurczak, tuna, jaja i bialy ser. Wegle z warzyw, a jeden posilek dziennie ryz lub owsianka. czasami jakis owoc. dzieki temu bf% w miare na niskim poziomie caly czas. Tez pewnie przez to niemoge zrobic jakies wiekszej masy [...]

6 tyg? pociagnij cykl na mono dalej, cm3 zostaw sobie na kolejny cyklon. reszta supli moze byc A potas i chela mag b6 kupować ? czy wystarczy Olimp vita-min MULTIPLE SPORT? Beta alanie warto brać ? Jak brałem ją wcześniej miesiąc to przed treningiem czułem lekkie mrowienie. Piszą, że działa dobrze z kreatyną to może warto kupić ?. A jak [...]

co mam dokładać ? Tłuszcze czy węgle ? Mam 91.5 kg wagi ( mniej więcej na oko 15% bf ) i robię masę na Carb Cycling ( dni wysokie, średnie, niskie ) bilans z całego tygodnia wynosi 3050 kcal 400 węgli 220 białka ( 1.8g na kg masy ciała - pełnowartościowego ) 55 tłuszczy

mam pytanie, otóż, jestem ekto, robie mase, czy mam liczyć tylko białko zwierzęce?? bo jeśli tak to mam jeść załóżmy 180g Białka, to jest samo ze zwierzęcych, a z innych źródeł np.: pieczywa jest kolejne białko, co w moim przypadku daje: 180g (zwierzęcego) + 97g (z m.in. pieczywa i innych produktów). to daje 277g Białka, czyli w moim przypadku [...]

mam pytanie, otóż, jestem ekto, robie mase, czy mam liczyć tylko białko zwierzęce?? bo jeśli tak to mam jeść załóżmy 180g Białka, to jest samo ze zwierzęcych, a z innych źródeł np.: pieczywa jest kolejne białko, co w moim przypadku daje: 180g (zwierzęcego) + 97g (z m.in. pieczywa i innych produktów). to daje 277g Białka, czyli w moim przypadku [...]

[...] 96,5 T: 32,9 4. białko 20g + banan 200g + mleko 200g + migdały 25g + masło orzechowe 40g Kcal: 774 B: 39 W: 61,7 T: 41,3 TOTAL: Kcal: 3255 B: 164 W: 316 T: 148 Robię masę, na tym planie z 60 przytyłem do 65kg, tylko że coś brzuch mi zaczyna za szybko rosnąć :( I trzeba by w tej diecie dobić tak gdzieś do 3400 kcal bo teraz robię [...]

ok to ja cos dodam formy zero po wakacjach miesiac bez silki byly spadki do 98kg teraz robie mase od 4tyg waga 105kg - zdjecie dalem bo na ostatnim kazdy jechal ze nóg zero wiec dalem - cwicze nogi raz na pare mies , moze wiosną sie przyloze :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cc9995cfe0ed45e9ada5c8cb9df8de1b.jpg

Przepraszam drogi kolega a co ma biceps do łydki ?. Rekord na maszynie. Niebede rozpisywal swojego cyklu bo zaraz zaczna sie niepotrzebne dyskusje .Pół roku bo ja bardziej robie mase pod katem jakosciowej .

tak po 4 sesjach aerobow. Reszta bez zmian wiec jak bede sie chcial wyciac to sie wytne. Poki co robie mase.

Przecież robię masę %-)

elO . hmm Trent mamy bardzo podobną sytuacje a więc tak ...nie rób takiego czegoś ze bedziesz sobie ograniczał diete do 1200 kalorii!! bo spalisz mięśnie( i trening na siłowni Ci nic nie da , jedz 6 posiłków dziennie - często a po trochu , wykonuj treningi aerobowe - 3 x tygodniowo przed śniadaniem - przed pierwszym posiłkiem wtedy organizm nie [...]

Dokładnie ja się chyba trochę zapędziłem dlatego, że myślałem, że tylko duży ciężar i 6 powt dadzą mase... błąd! Dadzą siłę i zmasakrowanie mięśnia... a przecież ja robie mase... będę robił w granicach 8-12 powt. I machne dzisiaj wyciskanie z klatki i zza karku + unoszenie na boki . Pozdro

Ja już nie wiem co Ci poradzić, miałeś już kilka tematów, robię masę, inni Ci odradzali rób redukcję, to mówisz ok redukcja za jakiś czas wiecie co jednak będę robił masę, ja już się pogubiłem w Twoich celach i planach.

No robię masę %-) Z dietą było różnie, ale od jakiegoś czasu dałem słowo bliskiej mi osobie i sie trzymam tego ;) Wpadnie czasem jakaś kiełba, ale to jak juz kompletnie nie ma co wiadomo, dieta nie zawsze jest na 100% ale staram sie jak moge I w sumie nie brakuje mi jakiegoś śmieciowego żarcia, jestem nawet bardziej zadowolony z tego ze tak jem. I [...]

Muszę się w końcu ogarnąć bo jeszcze trochę i okaże się że na t3 robię masę%-)

Mam: 16 lat 178cm 69kg Cześć, mam gino lub lipo od około 3 lat i nie wiem co robić byłem u lekarza rodzinnego z 4 razy i dowiedziałem się że - to niby nie gino chociaż jeszcze wtedy miałem mocno wyczuwalne gruczoły których on nie czuł, teraz sam je z ledwością wyczuwam - że jak to gino to nie można leczyć tego żadnymi lekami do przynajmniej [...]

Dziękuję wszystkim! Niestety, dopiero pierwszy raz robię masę na dobrej diecie... no i mam spory problem z dobraniem dobrej ilości węgli, dlatego nie ma jakiejś drastycznej różnicy między tymi i poprzednimi fotkami, ale cóż - będzie lepiej! Jednak, czego się spodziewać po 4 tygodniach treningów? To nie redukcja, kiedy różnica z tygodnia na tydzień [...]

jordan haha robie mase ******le,jak teraz taka suke walilem to co bedzie jak bede mial z 44-45 w lapie